Ｐａｇｅ 662 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼効果のあるダイエット法教えてください け・せら・せらん 03/5/2(金) 21:47 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください あらら 03/5/2(金) 22:11 ┃ ┗Re:効果のあるダイエット法教えてください け・せら・せらん 03/5/4(日) 11:48 ┃ ┗Re:効果のあるダイエット法教えてください あらら 03/5/4(日) 19:43 ┃ ┗Re:効果のあるダイエット法教えてください ぶーちゃん 03/5/5(月) 12:03 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください karina 03/5/2(金) 22:39 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください ロティ 03/5/2(金) 22:43 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください えりりん 03/5/2(金) 22:55 ┃ ┗Re:効果のあるダイエット法教えてください 産後１８年 03/5/2(金) 23:17 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください ご参考に 03/5/2(金) 23:25 ┣Re:効果のあるダイエット法教えてください 珊瑚 03/5/3(土) 8:21 ┗ありがうございました。それから、低インシュリン... け・せら・せらん 03/5/4(日) 11:45 ┗Re:ありがうございました。それから、低インシュリン... け・せら・せらん 03/5/7(水) 20:06 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 効果のあるダイエット法教えてください ■名前 ： け・せら・せらん ■日付 ： 03/5/2(金) 21:47 -------------------------------------------------------------------------
| 子供を産んでから、体重が減らなくて困っています。 １００パーセント母乳なので、食べる量を減らすのも難しいし、何かsupplementを 使うのもちょっと躊躇してしまって。 毎朝エクササイズを２０ぷんほどしてみたり、色々しているのですが、 本当に１キロも痩せません。 どなたか、効果のあるダイエット法があったら教えてください。 かなり、落ち込んでいます。・・・ |
| 私は子供を産んだ事ないのですが、お役に立てれば… 運動して脂肪が燃焼し始めるのは15分〜です。20分だと、さあ、いよいよ！って時になのであまり運動効果は無いそうです。ウォーキングなら、最低30分をまずは週2〜3回。無理せずしてみてくださいね。 しかも、出来るならそのウォーキングを水中歩行に変えてみましょう。本当かどうか分かりませんが、30分で300カロリー消費するといいます。しかも、休憩しながらでもOKみたいです。 あとアミノ酸を、運動する前に取ると脂肪をエネルギーに変え、疲れにくくなるとか。 私は地道に頑張って、とりあえず3ヶ月で7kg落としました。頑張ってね！ |
| ▼あららさんの投稿： >私は子供を産んだ事ないのですが、お役に立てれば… >運動して脂肪が燃焼し始めるのは15分〜です。20分だと、さあ、いよいよ！って時になのであまり運動効果は無いそうです。ウォーキングなら、最低30分をまずは週2〜3回。無理せずしてみてくださいね。 >しかも、出来るならそのウォーキングを水中歩行に変えてみましょう。本当かどうか分かりませんが、30分で300カロリー消費するといいます。しかも、休憩しながらでもOKみたいです。 >あとアミノ酸を、運動する前に取ると脂肪をエネルギーに変え、疲れにくくなるとか。 >私は地道に頑張って、とりあえず3ヶ月で7kg落としました。頑張ってね！ 参考になるアドバイスありがとうございます。 7キロなんてすごいですね。私も7キロ痩せれば結婚前の体重に戻れます！ ところで、アミノ酸を多く含んでいるものって例えばどんなものがあるのでしょうか？ あららさんのお食事メニューなど、参考にさせていただきたく思います。 どうぞ、よろしくお願いいたします。 |
| アミノ酸ですが（今日本で流行ってるんですよ）、私は明治製菓から出てるバームという粉末を使っています。 他にも各社やDHCでも売っています。粉末以外にも、手軽に取れるゼリータイプやドリンクタイプもありますよ。 日系デパートで探してみてはいかがでしょう？（私は日本在住ですので、現地の値段等は分からないです） 食事に関しては普通です。揚げ物も油モノも取ってますが、おやつは食べてないです。 このアミノ酸ダイエットをする際に並行するといいのが、炭水化物を断つことだそうです。具体的に言うと、ご飯やパンを極力減らす。 その代わり肉や魚でたんぱく質（＝アミノ酸、アミノ酸はたんぱく質から作られます）を取り運動すると良いとも。 確かに、私はご飯を減らす代わりに野菜やらお肉やらをちょこちょこ食べていました。 それにプラスして粉末のアミノ酸を取っていたのが良かったのかなあ。 最後に、具体的な食事等は今月のRAYという雑誌に載っていました。もし紀伊国屋等で立ち読みが出来るなら、ご覧になってみてください。 最後に、アミノ酸は運動する人に特に効果があるそうです。特にアミノ酸ドリンクは実際糖分が多く入っている（運動して疲れると糖分が使われる為）ので、それだけだと不十分だそうです。運動すると新陳代謝も良くなって、一石二鳥ですよね。 長くなってゴメンなさい。信念あれば絶対成功しますよ！ |
| >アミノ酸ですが（今日本で流行ってるんですよ）、私は明治製菓から出てるバームという粉末を使っています。 ヴァームのんで運動すると本当に汗がでていいですよね。 でもステビアが入ってるのでシンガポールでは手に入りません。 それがちよっと残念。。。 |
| ▼け・せら・せらんさんの投稿： >子供を産んでから、体重が減らなくて困っています。 >１００パーセント母乳なので、食べる量を減らすのも難しいし、何かsupplementを >使うのもちょっと躊躇してしまって。 >毎朝エクササイズを２０ぷんほどしてみたり、色々しているのですが、 >本当に１キロも痩せません。 >どなたか、効果のあるダイエット法があったら教えてください。 >かなり、落ち込んでいます。・・・ |
| 産後のダイエットはやはり 母乳を沢山赤ちゃんに飲ませて上げる事ですよ 妊娠中についた脂肪は 産後に母乳として出していれば きちんと体重は減るそうです あと食事も母乳だからといって 沢山取ってはいけませんよ 普通の食事を取り きちんと動いていたら大丈夫！！ 床を雑巾で拭いたり エクササイズは 腹筋をお勧めします あまりなれない事をして疲れた〜〜になってしまったら後が続かないよ！！ お菓子よりフルーツ ジュースよりお茶 少しのことで変わるよ 暑い国だけど 産後のガードルなど 締め付けることも大切ですよ 経験者は語る・・・がんばってね！！ |
| 今、母乳をあげていると言うことは産後間もないか、１年も経っていないと思いますが、脂肪＝母乳と思って赤ちゃんに飲んでもらうとちょっと気が楽になると思います。 後は体重の数字を減らすというより、筋肉をつけるとか伸びきった皮膚を戻すぞー！（←私）と思いながら運動するといいのではないかと思います。 |
| 最初の子が１８歳になってます、経験談。妊娠中１０ｷﾛ以上増えてしまい、先生に叱られたくらいでした。 産後すぐはまだ８ｷﾛ以上オーバーしてた体重でしたが、セッセと母乳をあげて、気が付いたら元の体重に戻っていました。そして、なんと８ヶ月目には元の体重より３ｷﾛも減っていたんです。 とにかく、栄養のあるものを食べ、母乳をいっぱい上げる事です。もちろん、授乳中はアルコールは禁止ですよ。母乳に混ざってしまいますから・・・。 又、すぐに産後ガードルでおなかを締めあげたので元のウェストサイズに戻ってます。 要はやる気ですね。 |
| 私は 妊娠中２０キロ以上増えました。 子供がずりばいなど するようになってから 床を清潔にと 思い 毎日 床の雑巾がけを 朝、夕してたら 元に 戻りましたよ。 |
| 私の場合、産後に母乳があまりでなかったので 増えた体重をそのままひきずることになりました。 運動も嫌いだし、食べることは止められないし、どうしよう・・と思って いましたが今、気をつけてやっているのは低インシュリンダイエットです。 なるべく血糖値をあげない食品を選ぶようにするということで 極端に食事の量を減らすこともないので、授乳中でも問題はないのでは ないかな・・と思います。 低インシュリンダイエットで検索するとたくさん出てきますよ。 ぜひ、おためしあれ。 ちなみに私はピーク時の６７キロ（産後です）から今５６キロまで 減りましたよ。もうちょっと落としたい！ |
| みなさん色々なアドバイスをありがとうございました。 皆さんの経験を参考にこれから試してみようと思います。 ところで、低インシュリンダイエットって、最近良く聞きますが、どんなものを 言うのでしょうjか？参考になるホームページ（できれば日本語）など、ありましたら 教えてください。 |
| ▼け・せら・せらんさんの投稿： >みなさん色々なアドバイスをありがとうございました。 >皆さんの経験を参考にこれから試してみようと思います。 >ところで、低インシュリンダイエットって、最近良く聞きますが、どんなものを >言うのでしょうjか？参考になるホームページ（できれば日本語）など、ありましたら >教えてください。 とりあえず、「あるある大辞典」のホームページなど、参考にして、まず、玄米を食べることから始めようと思います。 効果があったらまた報告させていただきます。 皆さん、色々ありがとうございました。 |