Ｐａｇｅ 6589 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼高血圧 hypee 04/10/19(火) 0:31 ┗Re:高血圧 ローカル病院 04/10/19(火) 14:26 ┗Re:高血圧 hypee 04/10/19(火) 21:53 ┗Re:高血圧 ローカル病院 04/10/20(水) 9:02 ┣Re:高血圧 hypee 04/10/20(水) 20:53 ┃ ┗Re:高血圧 ローカル病院 04/10/21(木) 0:05 ┗Re:高血圧 ＨＴ 04/10/21(木) 1:38 ┗Re:高血圧 hypee 04/10/21(木) 22:43 ┗Re:高血圧 ローカル病院 04/10/21(木) 23:10 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 高血圧 ■名前 ： hypee ■日付 ： 04/10/19(火) 0:31 -------------------------------------------------------------------------
| 高血圧のことについてよく理解しているローカルの病院を探しています。 日系は高いし、生活習慣病は保険もきかないとのことです。 高血圧に関するスペシャリストっているのかどうかわかりませんが、どこかご存知ありませんか？ |
| ローカルの病院、どこでも高血圧、糖尿病といったシンガポールでも２大生活習慣病については栄養指導、生活指導、リハビリなどをする専門スタッフをおいています。ただ、SGH（シンガポールジェネラル）とか、NUH（国立大学病院）は、GPからの紹介がないと、突然行っても診てくれるわけではありません。私の義母は、近くのクリニックに行って、NUHで栄養指導などを受け、今は毎月そのクリニックに高血圧と糖尿病のチェックに行っています。 お大事に |
| レスありがとうございます。 ローカルの病院というと私立の大きい病院しか知らないんですが、どうやって探せばいいんでしょう？やっぱりアポって必要でしょうし・・・・。誰かシンガポール人に聞くべきなんでしょうか。実は日系の病院しかいったことないんです。日本人で高血圧の人って多いと思うのですが、皆さんどのように対処してるんでしょう。手出しですか？それとも会社へ請求なのでしょうか？ |
| どのあたりにお住まいですか？ローカルのクリニックには例えば２４HRクリニック（ホーランドビレッジにもあります）とか、それこそHDBの中とかに小さなクリニックが沢山あります。 シンガポールには高血圧と糖尿病の人が溢れかえっています。塩分や糖分、油脂が多く含まれるホーカーセンターでの食事、日常の運動不足、ストレスなどがこうした国民病の原因といわれています。 私の日本の家族は高血圧に苦しんでいたので、私も幼い頃から、味噌汁の具は食べても汁は飲まない、漬物は食べない、食事を作る時基本的に塩はあまり入れない、しょうゆ・みそも減塩のものを使い、しかも少量のみ、という食事を強制されてきました。そのおかげでか、私はどちらかというと低血圧です。母が慶応病院の高血圧を専門にしている医者から薦められて実践してよかったことは、上記のほかに、ジャガイモのゆで汁をのむ（ジャガイモをゆでて、そのゆで汁だけを毎日のむ）、薄く切ったたまねぎ１個を水で１０分ほどさらしてサラダとして食べる、毎日１万歩（これは週３回でもOKだそう）歩く、ということでした。これで彼女の血圧は正常に戻り、今は６年以上も飲み続けた高血圧の薬とおさらばしていました。やってみません？ |
| ありがとうございます。じゃがいものゆで汁・・。じゃがいもは大好きなんですが、じゃがいも入りの味噌汁とかじゃがいも入りのスープとかじゃ駄目なんですかね。。ゆで汁だけなんでしょうか。たまねぎサラダ、ドレッシングはどうなんでしょう。妹は低血圧なのに、なんで私は・・と思います。女性はどちらかと言えば低血圧なのに、恥ずかしいです・・・。ローカルクリニック、探してみます。 |
| じゃがいもゆで汁を飲む事がいいらしいです。味噌汁にするとそれだけで塩分をとることになります。ただ、スープで薄口であればいいということでした。母は、纏めてゆでて、ゆで汁を３日間ぐらいに分けて飲んでいました。冷蔵庫であれば３−４日間は持つそうです。たまねぎサラダ、たまねぎにおかかをかけてちょっぴりしょうゆをかけるとか、色々工夫は出来ると思います。たまねぎドレッシングでもOKです。ただ加える塩分には気をつけましょう。基本的には、たまねぎを１０分以上さらすと必要とされる栄養素が逃げてしまうので、時間をにらみつつ、さらしたものを食べるのが良いそうです。たまねぎは血液さらさらにもつながるので出来るだけ毎日食べた方がよいそうです。 高血圧のことを恥ずかしいと思う必要ありませんよ。結構沢山の人がそうですから。女性も含めて。家系的なことも多く作用していますから。ご両親のどちらかが高血圧で、体質が同じなのかもしれませんし。あとは、シンガポールなどでは自分でも気がつかないうちに汗を沢山かいています。水を沢山飲むことも高血圧対策に繋がると思います。あとはストレス。気を長くして、自分の体を労わってあげて下さい。お大事に。 |
| >私の日本の家族は高血圧に苦しんでいたので、私も幼い頃から、味噌汁の具は食べても汁は飲まない、漬物は食べない、食事を作る時基本的に塩はあまり入れない、しょうゆ・みそも減塩のものを使い、しかも少量のみ、という食事を強制されてきました。そのおかげでか、私はどちらかというと低血圧です。母が慶応病院の高血圧を専門にしている医者から薦められて実践してよかったことは、上記のほかに、ジャガイモのゆで汁をのむ（ジャガイモをゆでて、そのゆで汁だけを毎日のむ）、薄く切ったたまねぎ１個を水で１０分ほどさらしてサラダとして食べる、毎日１万歩（これは週３回でもOKだそう）歩く、ということでした。これで彼女の血圧は正常に戻り、今は６年以上も飲み続けた高血圧の薬とおさらばしていました。やってみません？ ナトリウム摂取（いわゆる食塩摂取）と関連する高血圧症は、高血圧症全体のおおよそ半分くらいしかないようです。じゃがいものゆで汁というのはおそらくカリウムを多量に含んでいると思われ、結果ナトリウムの排泄を促すと思われますので、食塩感受性の高血圧のかたには効果あるのではないかと推測します。（ナトリウムの吸収を抑制するのかは知りません） もっと簡単な方法では、食卓塩（いわゆる精製された塩化ナトリウム）のかわりに自然塩をとるという方法があります。自然塩にはカリウム、マグネシウムなどが含まれるので、ナトリウムの摂取量を少なくするとともにその排泄を促すと思います。 幸いにシンガポールでは自然塩はさほど高くありません。 1/2の確率で有効でしょう。 利尿剤、交感神経阻害、アンギオテンシンの効果阻害に関係する薬がポピュラ−ですが、 利尿剤は驚くほど安い薬です。 |
| ローカル病院さん、ＨＴさん、いろいろアドバイスありがとうございます。 早速今日、タマネギサラダ実行しました。ジャガイモは、ゆでて、ちょっとだけ味をつけて食べました。。 その自然塩っていうのは、どこで手にはいるんでしょうか？ 普通のスーパーにも売っていますか？ ローカルのＧＰもけっこうあるようので、ちかいうちにとりあえず、行ってみたいと思います。 |
| 自然塩は、ほぼどこのスーパーでも岩塩とかSea Saltということで売っています。伊勢丹地下のスーパーには確か種類が結構あったと思います。こくがあって、私は料理にも使っています。ただ、ロックソルトのような形で買うと、卓上ペッパーミルみたいなので、塩用のを買う必要がでてきます。この湿度の高いシンガポールでは、塩が結構ベトベトになるし、ミルのところがすぐ詰まってしまうということで、私は苦労したので、おススメしません。 |